失眠是一种睡眠障碍,其特征是难以摔倒或保持

日期:2018-09-18


    

病情可以是短期(急性),持续数天或数周,或长期(慢性),持续一个月或更长时间。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心睡眠障碍项目主任Ulysses Magalang博士说,急性失眠通常是由家庭中的死亡等压力事件引起的,而慢性失眠往往是次要原因,如另一个医疗或精神问题。

根据美国国立卫生研究院的数据 ,失眠的人白天会感到困倦,注意力集中和学习困难,可能会感到烦躁,焦虑或抑郁。根据罗切斯特大学2010年2月进行的一腾讯分分彩信誉好平台 项文献综述,那些持续睡眠障碍的人也会增加交通事故的风险,工作缺勤率更腾讯分分彩信誉好平台高,对工作的满意度也更低。

根据2007年临床睡眠医学杂志的一篇评论,失眠是一种常见疾病 - 大约30%的成年人会出现一种或多种失眠症状。大约10%的人因失眠而遭受损伤或窘迫,约6%的人在至少1个月内出现症状,并且没有其他疾病可以解释睡眠困难。

原因

失眠可能是另一个问题的后果或症状,这被称为继发性失眠。根据美国国立卫生研究院,继发性失眠的原因可能包括抑郁症,焦虑症,创伤后应激障碍(PTSD),头痛症,睡眠障碍如不安腿综合征,或更年期症状如潮热。某些药物,如哮喘和感冒药,会导致失眠。美国国立卫生研究院表示,常用的物质如咖啡因,烟草和酒精也会导致失眠。

研究还表明,夜间暴露在光线下 - 例如电脑或智能手机屏幕 - 会导致失眠,Magalang说。

在某些情况下,失眠不是另一个问题的副作用,在这种情况下,这种疾病被称为原发性失眠症。美国国立卫生研究院表示,原发性失眠的原因尚不清楚,但主要的生活变化,持久的压力和旅行可能引发原发性失眠。

症状

失眠的人通常难以摔倒或保持睡眠状态。根据美国国立卫生研究院的说法,他们可能会在睡觉前长时间睡在床上,睡眠时间很短,过早醒来或感觉好像没有在夜间睡觉。

Magalang说,人们偶尔会有一个糟糕的睡眠,特别是如果他们对某些事情感到压力,这是很常见的。但是,如果他们难以入睡,人们应该与他们的医生交谈,或者当他们醒来时,他们会感到没有新鲜,持续三个月或更长时间,Magalang说。

根据梅奥诊所的说法, 如果他们觉得自己的睡眠问题在白天干扰他们的日常运作能力,那么人们也应该和他们的医生交谈。

风险因素

美国国立卫生研究院表示,与年轻人相比,老年人更容易失眠。梅奥诊所称,女性患病的可能性也大于男性 - 月经周期和绝经期间的荷尔腾讯分分彩信誉好平台蒙变化可能会影响睡眠。

失眠的其他风险因素包括:

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承受着很大的压力

患有精神疾病

晚上工作,或工作时间的变化

长途旅行

根据荷兰自然遗传学杂志2017年6月12日发表的一项研究, 除了心理健康之外,你的基因也可能在一个人患睡眠障碍的风险中发挥作用。研究人员分析了113,000名平均年龄为57岁的人的DNA,询问他们睡眠问题。他们发现七种基因在失眠症患者中更常见,在本研究中,这种基因被定义为“通常”在半夜睡不着觉或醒来时很难。[ 7关于失眠的奇怪事实 ]

另一项涉及600人的研究显示,拖延的人更容易出现失眠症状。研究人员解释说,这种联系可能是担心的结果 - 放下东西的人可能会反思他们需要做但却没有做的事情。该研究于2016年10月发表在“ 人格与个体差异 ”杂志上

诊断

为了诊断失眠,医生会向患者询问有关他们的睡眠习惯的一些问题,例如他们睡眠困难的频率,他们入睡的时间以及他们在夜间醒来的频率,以及他们的日常生活睡前就好。美国国立卫生研究院表示,患者可能会考虑将睡眠日记保持一到两周,以帮助回答这些问题,并记下他们何时入睡,醒来并小睡。

马加朗说,看一个人失眠的时间可以帮助医生确定病因。例如,如果人们发现很难在晚上入睡,那么这个问题可能与他们的生物钟或昼夜节律有关,Magalang说。他说,早上太早起床往往与精神问题有关。

医生还将记录病史,其中包括有关患者健康问题,药物,心理健康状况,工作和休闲习惯的问题,以及患者最近是否经历过压力性生活事件。医生还将进行身体检查,其中可能包括血液检查,以检查可能导致睡眠障碍的甲状腺问题。

如果医生认为患者的失眠可能是由另一种睡眠障碍引起的,则可能需要进行隔夜睡眠测试。

治疗

生活方式的改变通常有助于改善短期失眠患者的睡眠腾讯分分彩信誉好平台。美国国立卫生研究院表示,这些包括避免咖啡因和其他兴奋剂,每天在同一时间睡觉和醒来,以及在睡前避免重餐,运动和明亮的灯光。

美国国立卫生研究院表示,对于患有慢性失眠症的人来说,一种叫做认知 - 行为疗法的疗法可能有助于减少与失眠有关的焦虑,例如对睡眠不足的焦虑。Magalang说,研究表明,认知行为疗法的效果比药物更持久。

但如果其他方法无法缓解失眠,医生可能会推荐处方药,如唑吡坦(Ambien),eszopiclone(Lunesta),扎来普隆(Sonata)或ramelteon(Rozerem)。据梅奥诊所称,这些药物通常仅服用几周。

睡眠药物可能有副作用 - 腾讯分分彩信誉好平台患者可能在第二天感到昏昏沉沉,或者很少,他们可能会在睡觉时睡觉或开车。

在使用含有抗组胺药的非处方产品之前,患者应该与医生交谈。Magalang说,这些药物治疗失眠尚未被证明是有效的,它们可以产生持久的效果,并使人们第二天感到昏昏欲睡。

对于慢性失眠,褪黑素也没有被证实有效,但它可能对某些睡眠条件有益,例如时差,Magalang说。

编者注:Iris Tse,Live Science Contributor的补充报道。

其他资源

美国国立卫生研究院:失眠症治疗

失眠:定义,患病率,病因和后果